EVERY SINGLE THING

　一周三次卅分鐘運動、每日一頓代餐包搭配輕纖保健代餐包食品，二個月時間，原本八十五公斤的「壯」年藥師鄭明麒，變成七十二公斤的型男帥爸！他撫著平坦腹部笑著說：「那時我的腰圍一下子減了十公分，不但丈母娘差點認不出我，連自己都嚇一跳！」

　鄭明麒一七○公分高，最近幾年體重就像年齡「每年一公斤、一公斤往上成長！」但樂觀的他一點也沒想減肥。直到有天參加馬拉松賽跑，當他抵達終點，看到一位大他快十歲的長官，臉不紅、氣不喘，早在十幾分鐘前就已跑完。長官看到氣咻咻的鄭明麒，很得意拍了他肩膀：「早告訴你要控制體重吧！」

　鄭明麒這才驚覺：自己八十五公斤身材的確「太超過了！」於是下定決心要用代餐包減肥。

　身為藥師的他，擬出一套代餐包健康減重策略，早餐減半、午餐以低卡的代餐包取代，晚餐分量不變，還加上適合體質、可以增加新陳代謝功能的輕纖保健代餐包食品輔助。為培養體能健康減重，每周運動三次、每次卅分鐘，讓脈搏維持一三○以上。

　在同事糾察隊監督下，鄭明麒找不到偷吃、偷懶機會，第一個星期就瘦了三公斤，「有人監督，很有效！」接下來二、三星期，每周都一、二公斤往下降。

　「第四周我來到撞牆期！」鄭明麒說，此時身體與心理突然出現嚴重疲勞感，體重停滯不動，原本能跑五千公尺的步履，在三千公尺變成鉛塊。他透過每日寫部落格抒發情緒，「我也上別的網站看人家怎麼減肥，有人更狠，只吃青菜豆腐！」看到別人奮戰故事，他突然覺得「不孤單」，油然生起共同奮鬥的挑戰精神！他認為，減肥跟揪團買東西很像，「有人一起參與，會更有成就感。」

　熬過陰的霾代餐包減肥第四周，鄭明麒突然發現精神變好、體力增強，心情變得很輕鬆，體重更是「像長翅膀可以往上飛的輕盈感」。到第二個月，一站上秤，指針停在「七十二」就不再挪動，在場觀看的同事糾察團傻了眼，因為他二個月居然減了十三公斤！

　有正確健康知識，加上樂觀的決心，及親友團鼓舞的監督拘束力，他說，壯年男子，要變得健康、減掉惱人大肚腩，找到對的方式做，其實一點也不難。

資料來源:news.chinatimes.com/domestic/0,5248,11050608x112010070400062,00.html